4 erros de briga que estão matando seu relacionamento

10Shares

O psicólogo Dr. John Gottman pode prever com 91% de precisão se um relacionamento vai terminar. Seu prognóstico é baseado em observar a briga de casal. Depois de dedicar sua vida a estudar casais, o Dr. Gottman descobriu que aqueles que se separam tendem a argumentar de quatro maneiras específicas que ele chama de os quatro Cavaleiros do Apocalipse do Amor.

1 Crítica.

Macaco Urbano
A crítica é uma maneira de lidar com um problema que envolve atacar e culpar a outra pessoa como um todo. Quando você critica seu parceiro, você está insinuando que há algo errado e imutável neles, especialmente porque a crítica é freqüentemente combinada com as palavras “sempre” e “nunca”. Isso deixa seu parceiro sentindo-se atacado e rejeitado, e sem outra maneira para responder, mas defensivamente. Se você costuma se ver dizendo coisas como “você nunca se importa” ou “você é sempre tão egoísta“, você pode ser um freqüente usuário de críticas.

SE INSCREVA EM NOSSO CANAL DO YOUTUBE

127662_8132

© Desperate Housewives / ABC Studios

Se você quiser mudar esse comportamento, os psicólogos do Instituto Gottman recomendam o seguinte antídoto :

  • Descreva a situação sem julgar (abandone o uso de “sempre” e “nunca”).
  • Expresse o mais claramente possível como você se sente sobre isso.
  • Peça o que você precisa de maneira positiva .

NOS SIGA NO INSTAGRAM

Note que isto não é um preditor de um rompimento, mas ainda é um cavaleiro perigoso porque abre caminho para os cavaleiros mais mortíferos de todos – o desprezo.

2 Desprezo.

7503060-8461260-1083539-0-1542178867-1542178885-1200-1-1542178885-728-7e193eb506-1542367443
Em suas 4 décadas de pesquisa, Dr. Gottman descobriu que o desprezo é um preditor de divórcio. Quando você se comunica com desprezo, você é realmente malvado com seu parceiro e seu objetivo é mostrar desrespeito. Se você está acostumado a zombaria, sarcasmo, xingamentos e críticas, então você é um usuário frequente de desprezo. É muito prejudicial porque faz seu parceiro se sentir inútil, insignificante e afeta as pessoas tão profundamente que a pesquisa mostra que ele enfraquece seu sistema imunológico.



© Família Moderna / 20th Century Fox Television

  • O antídoto para esse comportamento difuso é duplo: A próxima vez que você discutir, você e seu parceiro devem diminuir sua tolerância por comentários e comportamentos desdenhosos.
  • Trabalhe na construção de uma cultura de valorização . Desprezo aparece quando uma pessoa se concentra nas qualidades que eles não gostam em seu parceiro, então você precisa fazer exatamente o oposto. Concentre-se nas coisas que você valoriza sobre o seu parceiro e escreva algo pelo qual você é grato em seu relacionamento todos os dias.
3 Defensividade.

© Friends / Warner Bros.

O terceiro problema é sempre estar na defensiva e geralmente é uma resposta às críticas. Isso implica que você está dando desculpas e se julgando a vítima inocente, às vezes até culpando seu parceiro para que ele recue. No entanto, isso não é útil nem funciona porque suas desculpas apenas enviam a mensagem de que você não leva as preocupações do parceiro a sério e não quer se responsabilizar por suas ações.

© Estrada Revolucionária / Dreamworks

Se você costuma dizer coisas como: “Eu não fiz nada de errado” ou “Não é minha culpa, a culpa é sua“, então você pode ser um típico usuário de defesa. Se você quiser mudar essa atitude, deve experimentar este antídoto recomendado pelo Instituto Gottman:

  • Tire algum tempo para ouvir ativamente seu parceiro.
  • Assuma a responsabilidade quando deveria.
  • Diga que você está arrependido de uma maneira honesta.
Obstrução

© The Break Up / Imagens Universais

A obstrução às vezes surge quando a negatividade dos primeiros 3 casos se acumula ao ponto de tornarem-se esmagadores. Isso ocorre quando você coloca um muro entre você e seu parceiro , retirando-se do argumento, desligando-se de qualquer tentativa de iniciar a conversa novamente e distanciando-se física e emocionalmente.

A obstrução é destrutiva porque deixa seu parceiro se sentir rejeitado e abandonado. Se durante uma discussão você tende a se afastar abruptamente e tentar agir como se estivesse dando a seu parceiro o “tratamento silencioso”, então você é um exemplo perfeito de obstrução. Felizmente para você e seu parceiro, você pode tentar esta abordagem para resolver esse problema :

© Harry Potter e o Cálice de Fogo / Warner Bros.

Se você precisar de algum tempo para abordar um problema, é melhor respirar fundo e recolher seus pensamentos. Diga ao seu parceiro que você precisa de um momento e continue a conversa quando estiver pronto. Só assim o seu parceiro entenderá que você está tentando cuidar de si mesmo e do seu relacionamento e não tentando rejeitá-los.

Você está pensando em fazer algumas mudanças para ajudar seu relacionamento a prosperar? Você tem alguma dica sobre como tornar as divergências menos dolorosas? Conte-nos nos comentários!

Visualizar o crédito da foto Revolutionary Road / Dreamworks

Via Brightside

ASSINE NOSSO PODCAST

Assinar

Macaco Urbano

Ou assine com seu app favorito usando o endereço abaixo

SEJA UM MEMBRO DO FÓRUM DO MACACO URBANO

[bbp-register]

10Shares

Podcaster, vlogueiro, blogueiro, professor, primata, biólogo que ama teres e não vive sem a morena.